탈모는 조기 발견이 핵심입니다. 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어든다면, 지금이 바로 관리 시작 시점입니다.
탈모 초기 증상
다음 항목 중 5개 이상 해당된다면, 탈모 초기일 수 있습니다:
- 머리카락이 예전보다 가늘고 힘이 없다
- 하루 100개 이상 머리카락이 빠진다
- 정수리 또는 이마가 넓어졌다
- 두피가 자주 가렵고 비듬이 많아졌다
- 머리를 감거나 빗을 때 빠짐이 많다
- 두피가 번들거리고 피지가 많아졌다
- 모발 색이 옅어지고 윤기가 없다
- 이마에 손가락 4개 이상 들어간다
자가진단 TIP: 탈모 반 주변 모발을 가볍게 당겨 4개 이상 빠진다면 진행 중일 가능성이 높습니다.
💡 탈모 초기일수록 관리가 중요합니다. 관리법 보러 가기
탈모 관리법
① 두피 건강 관리
- 저녁에 머리 감기: 하루 동안 쌓인 노폐물 제거
- 두피 마사지: 샴푸 시 지문으로 부드럽게 자극
- 찬바람 또는 자연건조: 두피 습기 제거
- 두피 타입별 샴푸 선택: 지성/건성/비듬형 구분
② 영양 관리
- 모발 영양소 섭취: 단백질, 비오틴, 아연 등 필수
- 좋은 음식: 콩, 계란, 생선, 해조류, 견과류
- 피해야 할 음식: 튀김류, 과자, 인스턴트
③ 생활 습관 개선
- 충분한 수면: 23시~02시 성장 호르몬 분비 최적
- 스트레스 관리: 요가, 산책, 음악 등 활용
- 금연/절주: 혈액순환 저해 원인 제거
- 자외선 차단: 외출 시 모자, 두건 활용
약물 치료법
- 미녹시딜: 바르는 탈모약. 모근 성장 촉진
- 피나스테리드/두타스테리드: 남성형 탈모 치료제. 복용 시 전문의 상담 필요
주의: 민간요법, 무허가 샴푸는 효과가 입증되지 않았습니다. 초기라도 전문의 상담이 중요합니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 탈모는 유전인가요?
네. 특히 남성형 탈모는 유전적 영향이 큽니다. 하지만 스트레스, 식습관 등 후천적 요인도 중요합니다.
Q. 샴푸로 탈모를 막을 수 있나요?
샴푸는 두피 청결 유지에 도움을 줄 수 있으나, 탈모를 근본적으로 치료하진 못합니다.
Q. 여성도 탈모약을 쓸 수 있나요?
일부 약물(피나스테리드 등)은 여성 금기입니다. 여성 탈모는 호르몬·영양 요인에 따라 치료 접근이 다릅니다.